A mozgás nem csak edzőteremben történhet. Fedezd fel, hogyan teheted a napi aktivitást az életmódod természetes részévé, akár irodai munkát végzel.
A modern munkakörnyezet kihívásai és azok hatása a fizikai egészségünkre
Az irodai dolgozók átlagosan napi 8-10 órát töltenek ülve, ami csökkenti az izomtónus fenntartását és befolyásolja a testtartást.
A fizikai aktivitás hiánya 30%-kal csökkentheti az általános fizikai teljesítőképességet és az izomerőt.
Már napi 15 perc célzott mozgás jelentősen javíthatja az izmok erejét és a kardiovaszkuláris egészséget.
Speciálisan kifejlesztett programunk segít integrálni a mozgást a munkanapodba, anélkül, hogy megszakítaná a produktivitásod.
5 perces mozgósító gyakorlatok a munkanap megkezdése előtt
2 perces nyújtások és testtartás-korrekció óránként
8 perces aktivizáló gyakorlatok a délutáni fáradtság ellen
A fenntartható egészség több mint edzés - ez a mindennapi szokások és tudatos választások összessége
Napi rendszeres aktivitás az izomzat erősítésére és a kardiovaszkuláris egészség javítására
Rugalmas programok, amelyek illeszkednek a rohanó életritmusodhoz
Testtartás-tudatosság és légzéstechnikák a napi stressz kezelésére
Folyamatos nyomonkövetés és személyre szabott fejlesztés
Képzeld el egy tipikus hétfő reggelét: 7:00-kor kelsz, és az első 5 perc már aktív mozgással kezded a napot.
Ez nem álom, hanem elérhető valóság a megfelelő módszertan segítségével.
Tudományosan megalapozott gyakorlatok, amelyek természetesen illeszkednek a mindennapi tevékenységeidbe
Rugalmas időbeosztás, hogy a mozgás illeszkedjen az életritmusodhoz
Aktiváló gyakorlatok az energia beindításához
Rövid nyújtások a merevedés ellen
Energizáló mozgás a fáradtság ellen
Relaxáló gyakorlatok a nyugodt alvásért
A hosszú ülés okozta izommerevség és testtartási problémák megelőzésére kifejlesztett speciális gyakorlatsor.
Gerinc és nagyízületek aktiválása
Hip flexor és mellkas nyitás
Stressz oldás és relaxáció
Írj nekünk, és személyre szabott tanácsadással segítünk megtalálni a számodra legjobb mozgásprogram